Привет, танцоры! Сегодня мы разбудим наше тело! С

«Привет, танцоры! Сегодня мы разбудим наше тело! Следим за ритмом и за мной! Поехали!» Куплет 1 «Сначала шея! Мягко! Наклон головы вправо — раз, два. Влево — три, четыре. Вперёд — пять, шесть. Назад — семь, восемь. И круг вправо: раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь!» «Теперь плечи! Вверх-вниз, как будто говорим "я не знаю"! Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь! А теперь по очереди: правое плечо вперёд, левое назад. Меняем!» «И теперь всё вместе! Плечи ходят "вперёд-назад", а голова качается в такт им в другую сторону! Чувствуем изоляцию! «Отлично! Корпус готов к работе!» Куплет 2 «Бёдра в стороны! Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь! А теперь волны корпусом: сначала грудь вперёд, потом живот. Назад! Грудь назад, живот втягиваем». «Руки в стороны, как крылья самолёта! И рисуем маленькие круги кистями. Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь!» «А теперь пальцы! Сжимаем в кулак со всей силы — раз! Растопыриваем пальцы веером — два! Снова кулак — три! И веер — четыре! Повторяем быстро! «Разогрелись? Теперь самое главное — ноги!» Куплет 3 «Ноги на ширине плеч. Перекаты с пятки на носок: раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь! Почувствовали, как работают икры?» «Колени мягкие! Полуприседаем и выпрямляемся в такт музыке. Раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь!» «Ноги вместе. Прыжком ставим ноги шире плеч, хлопок над головой! Прыжком обратно в исходную позицию! Повторяем под бит!» «И на финал — просто танцуем как чувствуем! Отрываемся на полную катушку последние 10 секунд!» (Конец: Замедление) (Музыка затихает) «Стоп! Отлично поработали! Дыхание восстановили. Мы готовы к основной тренировке!»